ダイエット検定 呼吸による健康法

普段運動する習慣のない方でも、

質の高い呼吸を行うことで以下の様々な効果が得られるそうです。

ダイエットにももちろん有効ですね。

• ゆったりとした深呼吸が交感神経と副交感神経を交互に刺激し、全身の血行を良くし代謝を高める
• 喚起率が高くなり、新鮮な酸素が血液に乗って全身に行き渡り、それによってエネルギー代謝を高めたり、老廃物を流す、また体の末端の温度を上げて冷え性を改善する
• 胸部や腹部の筋肉を使う呼吸の運動が、腹部の深部に作用し周辺温度を上げ、結果内臓脂肪を分解されやすい状況を作り出す
• 加齢や運動不足による呼吸筋や腹筋の衰えが引き起こす、内臓下垂とそれによる下腹部の出っ張りを予防・改善する効果がある
• 意識的に自律神経に働きかけることができる唯一の身体活動である呼吸は、精神安定に効果的である

ヨガや気功、またルーシーダットンなどの健康法で行われる

ゆっくりとした深い呼吸を、習慣として普段から意識して

実践していけるといいですね。

実践する際は、特に難しいポーズをとる必要はなく

あぐらをかいて背筋を伸ばし、リラックスして

胸とお腹全体を使うことを意識しながら

しっかり呼吸するのがコツだそうです。

＜参考書籍：ダイエット検定2級テキスト(日本ダイエット健康協会)＞