アンチエイジングとダイエット
現役武術講師のトレーニング記録
2016/11/3 筋トレ
床についた手はまっすぐ前に伸ばす
耳の横に手を置き、V字に脇腹を縮めるイメージで脚と頭を同時に上げる。
目線はおへそへ、縮める部分をしっかり意識する
初級レベル:左右各5
中級レベル:左右各10
上級レベル:左右各15
<参考書籍:長友祐都体幹トレーニング20>
アウターマッスル, インナーマッスル, 体幹, 呼吸法, 筋トレ, 筋力トレーニング, 長友 dice912
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