筋トレ 一覧

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長友式体幹トレーニングの実践 04追加 脇腹を鍛えるワンランクアップトレーニング

脇腹を鍛えるワンランクアップトレーニング1.両脚を揃えて横向きに寝るセットポジション床についた手はまっすぐ前に伸ばす2.脚と頭を同時に真上に...

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長友式体幹トレーニングの実践 20バックウイングクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その20はバックウイングクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体1.セットポジション(骨盤を意識して四つん...

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長友式体幹トレーニングの実践 19スイングサイドブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その19はスイングサイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体1.セットポジション(横向きに片ひじを立て...

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長友式体幹トレーニングの実践 18連動Vクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その18は連動Vクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナーマッス...

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長友式体幹トレーニングの実践 17バッククロスクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その17はバッククロスクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腸腰筋(インナーマッスル)体背面:広背筋(ア...

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長友式体幹トレーニングの実践 16Vクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その16はVクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナーマッスル)...

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長友式体幹トレーニングの実践 15ドローインVクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その15はドローインVクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナー...

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長友式体幹トレーニングの実践 14バランスフロントブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その14はバランスフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウ...

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長友式体幹トレーニングの実践 13ツイストクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その13はツイストクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウターマッ...

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長友式体幹トレーニングの実践 12バックブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その12はバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面:腸腰筋(インナーマッスル)体背面:脊柱起立筋(イン...

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