2016年02月 一覧

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長友式体幹トレーニングの実践 10ひじつきバックブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その10は肘つきバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面:広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(イ...

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長友式体幹トレーニングの実践 09フロントブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その09はフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面:大腿四頭筋(アウターマッスル)体の背面:脊柱起...

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長友式体幹トレーニングの実践 08バックキック

長友式体幹トレーニング実践、その08はバックキックです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面:広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(インナーマ...

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長友式体幹トレーニングの実践 07クランチ

長友式体幹トレーニング実践、その07はクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面:腹直筋(アウターマッスル)、腹斜筋(アウターマッスル)...

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長友式体幹トレーニングの実践 06片脚バックブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その06は片脚バックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面:腹横筋(インナーマッスル)、腸腰筋(インナーマッ...

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長友式体幹トレーニングの実践 05クロスクランチ

長友式体幹トレーニング実践、その05はクロスクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナーマッスル...

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長友式体幹トレーニングの実践 04片脚サイドブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その04は片脚サイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹直筋(アウターマッスル)、腹横筋(インナーマッ...

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長友式体幹トレーニングの実践 03サイドブリッジ

長友式体幹トレーニング実践、その03はサイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹横筋(インナーマッスル)背面の脊柱起立筋(インナー...

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長友式体幹トレーニングの実践 02ダブルニートゥーチェスト

長友式体幹トレーニング実践、その02はダブルニートゥーチェストです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナ...

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長友式体幹トレーニングの実践 01水平クランチ

長友式体幹トレーニング実践、その01は水平クランチです。鍛えられる筋肉の部位は、以下の通りです。前面の腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(イ...

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