長友式体幹トレーニングの実践 20バックウイングクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その20はバックウイングクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体1.セットポジション（骨盤を意識して四つん...
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長友式体幹トレーニングの実践 19スイングサイドブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その19はスイングサイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体1.セットポジション（横向きに片ひじを立て...
長友式体幹トレーニングの実践 18連動Vクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その18は連動Vクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナーマッス...
長友式体幹トレーニングの実践 17バッククロスクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その17はバッククロスクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腸腰筋(インナーマッスル)体背面：広背筋(ア...
長友式体幹トレーニングの実践 16Vクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その16はVクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナーマッスル)...
長友式体幹トレーニングの実践 14バランスフロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その14はバランスフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウ...
長友式体幹トレーニングの実践 13ツイストクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その13はツイストクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウターマッ...
長友式体幹トレーニングの実践 11もも上げフロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その11はもも上げフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体です。1.ひじをつき腰を持ち上げるセット...
長友式体幹トレーニングの実践 10ひじつきバックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その10は肘つきバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(イ...
長友式体幹トレーニングの実践 08バックキック
長友式体幹トレーニング実践、その08はバックキックです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(インナーマ...