長友式体幹トレーニングの実践 14バランスフロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その14はバランスフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウ...
脊柱起立筋
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長友式体幹トレーニングの実践 12バックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その12はバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腸腰筋(インナーマッスル)体背面：脊柱起立筋(イン...
長友式体幹トレーニングの実践 10ひじつきバックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その10は肘つきバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(イ...
長友式体幹トレーニングの実践 09フロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その09はフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面：大腿四頭筋(アウターマッスル)体の背面：脊柱起...
長友式体幹トレーニングの実践 08バックキック
長友式体幹トレーニング実践、その08はバックキックです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(インナーマ...
長友式体幹トレーニングの実践 03サイドブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その03はサイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹横筋(インナーマッスル)背面の脊柱起立筋(インナー...