長友式体幹トレーニングの実践 17バッククロスクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その17はバッククロスクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腸腰筋(インナーマッスル)体背面：広背筋(ア...
大臀筋
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長友式体幹トレーニングの実践 12バックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その12はバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腸腰筋(インナーマッスル)体背面：脊柱起立筋(イン...
長友式体幹トレーニングの実践 10ひじつきバックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その10は肘つきバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(イ...
長友式体幹トレーニングの実践 09フロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その09はフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面：大腿四頭筋(アウターマッスル)体の背面：脊柱起...
長友式体幹トレーニングの実践 08バックキック
長友式体幹トレーニング実践、その08はバックキックです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(インナーマ...
長友式体幹トレーニングの実践 06片脚バックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その06は片脚バックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面：腹横筋(インナーマッスル)、腸腰筋(インナーマッ...