長友式体幹トレーニングの実践 13ツイストクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その13はツイストクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウターマッ...
腹横筋
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長友式体幹トレーニングの実践 06片脚バックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その06は片脚バックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面：腹横筋(インナーマッスル)、腸腰筋(インナーマッ...
長友式体幹トレーニングの実践 04片脚サイドブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その04は片脚サイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹直筋(アウターマッスル)、腹横筋(インナーマッ...
長友式体幹トレーニングの実践 03サイドブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その03はサイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹横筋(インナーマッスル)背面の脊柱起立筋(インナー...