長友式体幹トレーニングの実践 14バランスフロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その14はバランスフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウ...
2016年03月
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長友式体幹トレーニングの実践 13ツイストクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その13はツイストクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹斜筋(アウターマッスル)、腹直筋(アウターマッ...
長友式体幹トレーニングの実践 12バックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その12はバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腸腰筋(インナーマッスル)体背面：脊柱起立筋(イン...
長友式体幹トレーニングの実践 11もも上げフロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その11はもも上げフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体です。1.ひじをつき腰を持ち上げるセット...