アンチエイジングとダイエット
現役武術講師のトレーニング記録
筋トレ
2016/2/16 筋トレ
長友式体幹トレーニング実践、その01は水平クランチです。鍛えられる筋肉の部位は、以下の通りです。前面の腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(イ...
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2016/2/15 筋トレ
長友佑都選手の「体幹トレーニング20」を手にしました。かなり人気だそうで、現在は第2弾も発売されているみたいですね。この本のトレーニングは基...
2015/8/31 筋トレ
スクワットは最近、毎日実践するようになりました。ようやく日課として定着してきたな、という感じです。動作は地味で面白みがなく、何しろ腿、膝、腰...