長友式体幹トレーニングの実践 18連動Vクランチ
長友式体幹トレーニング実践、その18は連動Vクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体前面：腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(インナーマッス...
大腿四頭筋
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長友式体幹トレーニングの実践 09フロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その09はフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面：大腿四頭筋(アウターマッスル)体の背面：脊柱起...