長友式体幹トレーニングの実践 11もも上げフロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その11はもも上げフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体幹全体です。1.ひじをつき腰を持ち上げるセット...
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長友式体幹トレーニングの実践 10ひじつきバックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その10は肘つきバックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(イ...
長友式体幹トレーニングの実践 09フロントブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その09はフロントブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面：大腿四頭筋(アウターマッスル)体の背面：脊柱起...
長友式体幹トレーニングの実践 08バックキック
長友式体幹トレーニング実践、その08はバックキックです。鍛えられる筋肉の部位は、体の背面：広背筋(アウターマッスル)、脊柱起立筋(インナーマ...
長友式体幹トレーニングの実践 07クランチ
長友式体幹トレーニング実践、その07はクランチです。鍛えられる筋肉の部位は、体の前面：腹直筋(アウターマッスル)、腹斜筋(アウターマッスル)...
長友式体幹トレーニングの実践 06片脚バックブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その06は片脚バックブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面：腹横筋(インナーマッスル)、腸腰筋(インナーマッ...
長友式体幹トレーニングの実践 04片脚サイドブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その04は片脚サイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹直筋(アウターマッスル)、腹横筋(インナーマッ...
長友式体幹トレーニングの実践 03サイドブリッジ
長友式体幹トレーニング実践、その03はサイドブリッジです。鍛えられる筋肉の部位は、前面の腹横筋(インナーマッスル)背面の脊柱起立筋(インナー...
長友式体幹トレーニングの実践 01水平クランチ
長友式体幹トレーニング実践、その01は水平クランチです。鍛えられる筋肉の部位は、以下の通りです。前面の腹直筋(アウターマッスル)、腸腰筋(イ...